ウォーキングダイエット・ブドウ糖の消費
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ウォーキングはダイエットの定番
ウォーキングダイエットで、ウォーキングが続けられない欠点のひとつが、目に見えるような効果を得にくいことです。
はっきりと体型が変化するくらいのダイエット効果をウォーキングで得るには、運動強度を高めることが必要です。
エクササイズウォーキングは、通常のウォーキングよりも、歩幅を広くとる、腕を大きく振る、歩く速度を「きつめ」と感じるくらいに速める 。
より脂肪燃焼に適したダイエットのためのウォーキングなのです。
効率的なウォーキングダイエットの方法。
ウォーキングのような有酸素運動では、まず血中の血中のブドウ糖が消費されます。
そのブドウ糖の消費が終わった段階でやっと脂肪の燃焼が始まります。
その時間は約20分〜30分といわれています。
最低でも20分〜30分はウォーキングをしなければダイエット効果が上がりにくいのです。
そしてダイエット効果が薄れないように、ウォーキング後（10分間）に座り込まずに立ったままブラブラする事が必要です。
ウォーキングは、数あるダイエット法の中でもすっかり定番となった方法です。
でも間違ったやり方では、効果が思ったように出ないこともあります。
ウォーキングの基本は、やや早足。
ウォーキングは、体内に酸素取り込む運動。
無理なく長く続けることで効率的にダイエットできます。
ジョギングのように腰や膝に掛かる負担も少なくすむので初心者にもおすすめです。
体に付いてしまった脂肪を燃焼させるのに効果的なウォーキングは、即実行できるのも嬉しいですよね。